cykl regeneracyjny

Unkownnnn Jeśli twój organizm daję ci sygnał że ma dość że to za dużo , że potrzebuje odpocząć to jak najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił [...]

Nie widzisz efektow bo dopiero skonczyles cykl. Na twoim miejscu zrobil bym przez jakis czas trening regeneracyjny,w tym czasie znalazl sposob na diete i edukacje pod tym katem Jak juz bedziesz wiedziel o co chodzi,i jakie procesy zachodza w organizmie w czasie budowania miesni to wykorzystaj to. Jak juz ci ladnie bedzie szlo to staraj sie cwiczyc [...]

Witam,czy konieczny jest cykl regeneracyjny,z góry dzieki

[...] ok. 150 kcal) Łącznie do tej pory potrafiłam w formie dodatkowej aktywności spalić ok. 5000 kcal w tygodniu (rower,bieganie,basen+ 3 sesje z Chodakowską) Trening biegowy ma cykl czterotygodniowy – czwarty tydzień to regeneracja ( tylko 4 wolne biegi po 6 km, żadnych innych ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: zdecydowanie owsianka ( płatki [...]

[...] 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic mianowicie modlitewnik ze sztangą 4 x 10 i 2 min Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. KAPTURY sztangielki 10-20 kilo i wykonuję ze 30 powtórzeń, a potem trzymam kaptur napięty nawet przez kilka minut. zakres 15-20 powt. duży [...]

[...] konkursu (ale postaram się). Ogólne założenia do diety, treningu, regeneracji na cały okres konkursu - jak i na okres pokonkursowy Dietę, trening i regeneracje ustawiam w cykle około 40 dniowe. Po każdym cyklu robię podsumowanie, analizuję co zmienić/poprawić, nanoszę odpowiednie korekty i zaczynam nowy cykl. Taką długość cyklu założyłem [...]

Witajcie, W dniu wczorajszym odbył się mój ostatni trening w pierwszym w życiu cyklu masowym. W ciągu 8 tygodni zyskałem około 4 kg. Przed przystąpieniem do następnego cyklu masowego, o ile mi wiadomo należy przeprowadzić około 2 tygodniowy cykl regeneracyjny, co polecał mi trener z mojej poprzedniej siłowni. Zasugerował on, aby trening w okresie [...]

Wiek: 28 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Mój staż to: 2 lata ciągłe ( trening redukcyjny, trening siłowy, trening regeneracyjny) Od Poniedziałku zacząłem kolejny cykl na mase. Rozpisałem trening 4 dniowy. Prosiłbym o wszelkie wskazówki dotyczące ułożonego planu treningowego. Czy jest dobrze ułożony pod względem grup mięsniowych oraz zakresu seri i [...]

Wiek: 28 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Mój staż to: 2 lata ciągłe ( trening redukcyjny, trening siłowy, trening regeneracyjny) Od Poniedziałku zacząłem kolejny cykl na mase. Rozpisałem dietę. Prosiłbym o wszelkie wskazówki dotyczące ułożonego planu dietetycznego. Suplementy poranne (7.00) - 5g kreatyny Universal CREATINE MONOHYDRATE (1 łyżeczka) - 1 [...]

[...] http://img145.imageshack.us/img145/284/20012013o.jpg 21.01.2013r. http://img9.imageshack.us/img9/4269/21012013n.jpg Póki jestem na masie pozwalam sobie na lekke odstępstwa od diety, ale staram się je redukować do minimum. Aktualnie kończę cykl regeneracyjny, także trening już niebawem! ;) Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-01-22 11:06:01

[...] przecięty mięsień i kość trenuje juz w miare normalnie silka i rehabilitacja. dodam że mam 24 lata i długi staż treningowy okolo 10 lat chciałbym usłyszeć wasze opinie o cyklu regeneracyjnym z deki i jakiegoś teścia na wzmocnienie uszkodzonych w tym przypatku miesnia sciegien i kosci prosze o rozpisanie jak to powinno według was wyglądać wiem [...]

[...] wcześniej koksiny 8. TRENING:aktualnie siłowo masowy 9. CEL CYKLU:masowy zarazem dający odpocząć kośćcowi i stawom 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cykl na Shock Theraphy+Storm+Mutant Mass+ Aminokwasy Bcaa+Białko Dymatize 11. POZIOM BF%:około 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: łatwo schodzę z wagi jak i na nią [...]

chciałbym usłyszeć wasze opinie o cyklu regeneracyjnym z deki i jakiegoś teścia Chciałes usłysec opinie o cyklu regeneracyjnym.Potem zmieniłes na masowy.Odnosnie regeneracyjnego zarówno ja jak i snara oraz inni koledzy udzielili Ci odpowiedzi.Ty teraz kombinujesz masówke. Temat Twoj brzmi: cykl regeneracyjny na powazna kontuzje. Z wypowiedzi i [...]

[...] zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Maxy na następny cykl: WL 35 kg MC 70 kg nie wiem czy nie za mało bo miałam 68 kg WŻ 27 kg SQ 55 kg zostaje }:-((( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-04 20:40:55

[...] dużo wody niesamowicie ciężko mi jest powstrzymać się od śmieciowego podjadania i gdyby nie efekty na wadze i w wymiarach pewnie bym już wymiękł, do tej pory od początku cyklu wszystko idzie tak jak zaplanowałem, ale już sobie planuję powoli co wciągnę jak zakończę cykl gdy zrobię sobie 2-3 dni rozpusty w żarciu}:-( Uważaj na zieloną i [...]

[...] już 3 tygodnie ważyłem dokładnie 81 kg, teraz aktualnie moja waga sprawdzana dziś na czczo wynosi 78 kg, no i widać że "łapa" troszkę zmalała. Otóż 6 tygodni temu skończyłem cykl na Nitrobolon Energizer + Met RX Pure Creatine. Zostało mi jeszcze trochę tego Met RX, na jeden cykl, jak nie więcej i otóż mam pytanie czy jakbym robił tak, że [...]

no to koncze 11ego kwietnia okres regeneracyjny po pierwszym masowaniu i zaczynam drugie podejscie od piateku 12ego. jako ze drugi bedzie to cykl to brac mono i jablczan czy samo mono?

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 7 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dbda10444f41aea8d1912363ced5de.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, szklanka kombuchy, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Wiśnie w Rumie (Skład: mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), jakieś herbaty owocowe u [...]

jak powinien wygladac cykl regeneracyjny

HST - Hypertrophy Specific Training 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) (pryjorytet klatka) PONIEDZIAŁEK: (KLATA) Wyciskanie Sztangi Głową W Górę 2s Rozpiętki W Poziomie 2s (NOGI) Przysiad Ze Sztangą Klasyczny 2s Uginanie Nóg na maszynie 2s (PLECY) Ściąganie Drążka Wyciągu [...]